Littéraires - #BOBLEQUIPECHALLENGE - Bouabdellah Tahri

UN AN D'ENTRAÎNEMENT CHEZ SOI SANS MATÉRIEL
44 séances variées pour améliorer sa forme physique, contrôler son poids et vivre en meilleure santé.

Lors  du confinement, au printemps 2020, Bouabdellah Tahri  a élaboré ce programme de préparation physique et de renforcement musculaire pour les lecteurs de L'Equipe, forcés de rester chez eux et privés d'activité sportive. Conçu de manière progressive et évolutive, il doit permettre de s'entraîner toute l'année à domicile et sans autre matériel spécifique q'un tapis, une chaise et quelques bouteilles d'eau.

Grâce à ce challenge, et à raison de deux ou trois séances d'environ une heure et demie par semaine, en observant les quelques conseils d'alimentation simples en fin d'ouvrage, on voit qu'en quelques semaines à peine, la condition physique s'améliore de façon spectaculaire. On se sent mieux, plus fort, plus résistant et plus solide.

Quant à ceux qui ont quelques kilos à perdre, il les verront disparaître. Même les sportifs confirmés pourront améliorer leurs performances. Il est également possible de retrouver toutes les séances en vidéo grâce aux QR codes.

Auteur:

Athlète de haut niveau, auteur de plusieurs records d’Europe en demi-fond, Bouabdellah Tahri est consultant pour L’Équipe depuis 2017. Il est coach sportif, notamment pour le club de foot de Monaco.

Editeur :  Solar

Nbres de pages : 144 pages

Prix : 16,90 euros

Parution le 10 juin 2021